Livre da ansiedade
Esse programa investiga as origens da ansiedade e ensina como levar uma vida menos estressante. Utilizando os métodos validados cientificamente, baseados nos melhores tratamentos psicológicos disponíveis, podemos conquistar uma vida livre de apreensão, tensão e evitação relacionadas à ansiedade.
Introdução
1
O que é ansiedade
2
Quais são os sintomas de ansiedade
3
Distorções cognitivas
4
A tríade cognitiva
5
Ansiedade como adaptação
6
Teste seu conhecimento sobre ansiedade
Combatendo a ansiedade
1
Trabalhando a aceitação
2
Regulação emocional
3
Ansiedade e exposição
4
Higiene do sono
5
Regulação do estresse
6
Resolução de problemas
7
Mindfulness
8
Conclusão
